As dietas cetoxénicas axudan aos trastornos de ansiedade
Como podería unha dieta cetogênica axudar a miña ansiedade? Ou mellorar os meus síntomas de Trastorno de Ansiedade Xeneralizada (TAG), Trastorno de Pánico (TP), Trastorno de Ansiedade Social (TAS), Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) e ou Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)?
As dietas cetoxénicas axudan aos trastornos de ansiedade mediando as patoloxías subxacentes das enfermidades mentais que son principalmente de natureza metabólica. Estes inclúen hipometabolismo da glicosa, desequilibrios de neurotransmisores, estrés oxidativo e inflamación.
Táboa de contidos
introdución
Neste post, explicarei cales son os mecanismos biolóxicos da redución dos síntomas cando se usa unha dieta cetoxénica para enfermidades mentais. O meu obxectivo é facelo dun xeito que sexa fácil de entender. Poucas persoas se benefician de explicacións bioquímicas demasiado complicadas utilizando palabras e procesos que non entenden. O meu obxectivo é que poidas ler esta publicación do blog e despois poder explicar como unha dieta cetoxénica axuda a tratar as enfermidades mentais e, en particular, os trastornos de ansiedade, aos amigos e familiares.
Esta publicación do blog é unha introdución ás dietas cetoxénicas para os trastornos de ansiedade en xeral. Neste post, describimos os mecanismos implicados na enfermidade mental en xeral, nos que a ansiedade é obviamente unha categoría, e comentamos os efectos terapéuticos da dieta cetoxénica sobre eses mecanismos.
Tamén pode querer ler as publicacións que escribín aplicando a dieta cetoxénica ás patoloxías subxacentes observadas en poboacións específicas. Hai publicacións de blog máis detalladas sobre o uso da dieta cetoxénica como tratamento para os trastornos de ansiedade.
Esta é unha forma diferente de avaliar a literatura sobre se unha terapia en particular pode ser útil ou non para un diagnóstico particular. Normalmente, agardamos (ás veces durante décadas ou máis) por ensaios controlados aleatorios que analizan unha terapia moi específica combinada cun diagnóstico e/ou poboación moi específicos. Pero esa non é a única forma de avaliar se a terapia pode ser útil ou non.
Pode ter moito sentido explorar se podemos modificar eses mecanismos con substancias ou intervencións que teñan un efecto nesas mesmas vías. E aínda que sempre estou entusiasmado cos ECA, hai moitas persoas que padecen trastornos de ansiedade neste momento. Hoxe. É posible que non estean a obter un control adecuado dos síntomas do estándar de atención ou que busquen unha cura real en oposición aos modelos de redución de síntomas. Estes individuos poden querer comprender mellor a dieta cetoxénica como un tratamento para os trastornos de ansiedade.
Espero que ao final desta publicación teñas unha mellor comprensión da base de evidencia actual para o seu uso en trastornos de ansiedade e por que pode ter beneficios máis aló do que ofrecen os tratamentos psicofarmacolóxicos actuais.
Que está a suceder no meu cerebro que está a causar a miña enfermidade mental?
Nunha revisión dos mecanismos biolóxicos, esta corrente (2020) revisar discutiu as catro patoloxías subxacentes clave que se observan nas enfermidades mentais e analiza como unha dieta cetoxénica pode influír nos síntomas da saúde mental.
- Hipometabolismo da glicosa
- Desequilibrios de neurotransmisores
- Estrés oxidativo
- Inflamación
Imos repasar cada un destes cun pouco máis de detalle.
Hipometabolismo da glicosa
O hipometabolismo da glicosa é un trastorno metabólico no cerebro. Basicamente significa que as túas neuronas non usan ben a glicosa como combustible en certas partes do teu cerebro. Un cerebro que non ten o combustible adecuado, aínda que estea comendo moita comida, é un cerebro morrendo de fame. Un cerebro que morre de fame está estresado e chama a alarma de moitas maneiras diferentes. Estas formas poden incluír outros factores de inflamación, desequilibrio de neurotransmisores e estrés oxidativo que imos discutir. Cando as células cerebrais non reciben o combustible adecuado morren. Se morren suficientes células cerebrais nunha determinada área, vemos que as estruturas cerebrais se encollen. A memoria e a cognición comezan a deteriorarse.
Unha dieta cetoxénica, por definición, xera un combustible cerebral alternativo coñecido como cetonas. As cetonas poden entrar facilmente nas células neuronais do cerebro e evitar a maquinaria da célula rota, evitando que entren outros combustibles como a glicosa. O cerebro pasa de intentar utilizar un metabolismo baseado principalmente na glicosa a un metabolismo baseado en graxas e cetonas. Como podes imaxinar, un cerebro que pode acceder ao combustible é un cerebro que funciona mellor.
Pero o papel das cetonas como fonte de combustible é só o comezo do que poden facer por un cerebro enfermo ou angustiado. As propias cetonas teñen algúns dos seus propios efectos moi positivos. Non é só que o cerebro estea a ser alimentado con enerxía. As cetonas non só manteñen o funcionamento metabólico, senón que actúan como unha molécula de sinalización. E unha molécula de sinalización é basicamente como un pequeno mensaxeiro correndo, dándolles ás túas células actualizacións sobre o que está a suceder no corpo, para que a túa célula poida xestionar a súa maquinaria para facer o mellor nese momento. A información que dan estas moléculas de sinalización é o suficientemente poderosa como para activar e desactivar os teus xenes. As cetonas como moléculas de sinalización teñen o poder de axudar ás túas células a facer cousas para axudarche a queimar máis graxa con fins combustibles ou outros, reducir o estrés oxidativo e aumentar a protección do teu cerebro.
β-hb (unha especie de cetona) actualmente considérase non só un substrato enerxético para manter a homeostase metabólica senón que tamén actúa como unha molécula de sinalización da lipólise moduladora, o estrés oxidativo e a neuroprotección.
Wang, L., Chen, P. e Xiao, W. (2021)
É fácil ver que unha dieta cetoxénica, que actúa como unha molécula de sinalización que tende a facer que sucedan máis desas cousas importantes, podería ser moi beneficiosa para tratar eses mecanismos patolóxicos subxacentes da enfermidade mental (que inclúe os trastornos de ansiedade) que se introduciron en o comezo desta publicación.
Desequilibrios de neurotransmisores
A hiperglucemia é un termo que se usa para describir os niveis de azucre no sangue que están demasiado altos para que o controle o corpo. Se o teu corpo non pode controlar os niveis de glicosa, non pode evitar que cause danos aos tecidos. Incluso as persoas sen diagnóstico de diabetes loitan coa hiperglucemia. Moitos sen sequera sabelo. Hai tempo que se estableceu na literatura que a hiperglicemia ou a incapacidade do corpo para manexar a cantidade de glicosa (azucre) no sangue, crea inflamación. O estrés oxidativo é o que ocorre cando non tes suficientes antioxidantes para compensar o dano que tenta producirse por toda a inflamación que se produce.
Pero espera un minuto que dis, esta sección trata sobre os desequilibrios dos neurotransmisores. Suponse que a inflamación e o estrés oxidativo virán máis tarde. E estaría de acordo contigo. Agás a inflamación e o estrés oxidativo resultante que se produce porque a inflamación prepara o escenario para os desequilibrios dos neurotransmisores.
Hai moitas vías diferentes que afectan á creación dos neurotransmisores, ao equilibrio, ao tempo que permanecen nas sinapses para gozar e utilizar e como se descompoñen. Pero o mellor exemplo de desequilibrio de neurotransmisores cando a inflamación é alta ten que ver con algo que chamamos roubo de triptófano. O triptófano é un aminoácido que procede da proteína que come. Esa parte non é a parte importante do noso exemplo. O importante é que ilustremos o que sucede co triptófano cando está nun ambiente inflamatorio. Un ambiente inflamatorio é moitas veces, e eu diría que o máis comúnmente causado, por comer máis carbohidratos dietéticos dos que o seu corpo en particular pode soportar.
E que restrinximos nunha dieta cetoxénica? Hidratos de carbono. E iso que fai? Reducir a inflamación. E que propiedades de sinalización máxica teñen algunhas cetonas? Redución da inflamación. E unha dieta cetogênica ben formulada aumenta o conxunto de nutrientes dispoñibles para facer o antioxidante máis poderoso que nunca, que o teu propio corpo pode fabricar co medio metabólico adecuado e que fará fronte ao estrés oxidativo? Vale, síntoo. Agora estou adiantando demasiado. Emocioneime un pouco.
Pero sei que tes a idea!
Entón, digamos que o teu cerebro quere facer neurotransmisores a partir do triptófano que comeches. Se a túa inflamación é alta, o teu corpo tomará ese triptófano e producirá MÁIS un neurotransmisor chamado glutamato. Ata 100 veces máis do que o faría normalmente se ese triptófano se atopara cun ambiente interno menos inflamado e estresado. O glutamato é un neurotransmisor excitador. E obviamente necesitas algo porque forma parte dun cerebro ben equilibrado. Pero a cantidade producida mentres o corpo está inflamado ou baixo estrés oxidativo crea moito máis do que se necesita. Glutamato en niveis demasiado altos CREA ANSIEDADE.
En exceso, o glutamato é o neurotransmisor para estar desbordado e asustado. É un desequilibrio de neurotransmisores particularmente desagradable co que viven demasiadas persoas e pensan que é só unha parte da súa vida diaria todos os días. E é moi probable que a súa dieta predominante en hidratos de carbono estea perpetuando este desagradable desequilibrio de neurotransmisores. Esta mesma vía que produce demasiado glutamato nun ambiente de alta inflamación e estrés oxidativo afecta negativamente o equilibrio doutros neurotransmisores como a dopamina, a serotonina e o GABA. Reduce a creación de algo chamado Factor Neurótrófico Derivado do Cerebro (BDNF), que é o que o teu cerebro necesita (e moito!) Para axudarche a aprender, lembrar e curar os efectos de toda esa inflamación e estrés oxidativo que está a suceder. (por calquera motivo).
Esta seguinte peza é só a miña opinión e incluso posiblemente unha hipótese que collín de persoas que seguín e aprendín ao longo do camiño. Pero se é así, estou de acordo con eles. Paréceme que é case coma se o teu cerebro soubese que está sendo "atacado" ou está en "perigo" con toda esa inflamación tan alta. Está tentando dicirche que non pode manexar o que estás facendo. Quere dicirche que esteas alerta! Ansioso. Hai que dar a voz de alarma de que non está ben! E non ten outro xeito de dicircho. Pero non é un xeito moi eficiente, non si? Porque non fai a conexión. Pensas que estás ansioso polo tráfico, polos teus fillos ou polo teu traballo, ou porque facer a cea é demasiado abrumador. Somos seres humanos que tratamos constantemente de dar sentido ás nosas experiencias, polo que establecemos conexións entre as cousas que parecen máis obvias. Comezamos a evitar todo o que pensemos que nos estresa. Sen saber nunca que unha posible fonte do estrés que sentimos ocorre internamente como resultado directo das nosas opcións de estilo de vida.
Pero que pasa co triptófano se non tes cantidades excesivas de inflamación ou estás sufrindo estrés oxidativo? O triptófano pódese usar entón para "regular" ou facer máis do neurotransmisor GABA. O GABA tamén debe estar equilibrado no cerebro, pero un pouco demasiado non crea un ambiente de excitabilidade. De feito, moitas persoas quererían máis GABA.
Xa escoitou falar de Gabapentin? Adoita usarse como estabilizador do estado de ánimo en trastornos psiquiátricos? Adiviñaches. Funciona para aumentar o GABA. Excepto nos seus intentos de aumentar GABA, moitas veces causa efectos secundarios para as persoas. Como somnolencia e néboa cerebral. O aumento do GABA cunha dieta cetoxénica non produce os mesmos efectos secundarios que os medicamentos que intentan lograr o mesmo.
O GABA é o neurotransmisor de sentirse "frío" e "teño isto" e de non sentirse abrumado polos altibaixos da vida ou coa idea de novos desafíos. Quen non podería usar máis GABA? Particularmente aqueles que padecen o trastorno de estrés postraumático (TEPT), o trastorno de ansiedade xeneralizada (TAG), o trastorno de pánico e o trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)?
Hai outros desequilibrios de neurotransmisores implicados nos trastornos de ansiedade? Por suposto, hai! Ese foi só un exemplo moi importante e facilmente ilustrable. Algúns ocorren só por desequilibrios de nutrientes, que poden causar inflamación e estrés oxidativo por si mesmos. Como dixen noutras entradas do blog. Quizais non necesites unha dieta cetoxénica completa para mellorar os síntomas de ansiedade. Pero é importante ter en conta que a maioría dos estadounidenses non son metabólicamente saudables e é moi probable que coman unha cantidade moito maior de hidratos de carbono na dieta da que o seu corpo (e cerebro) pode soportar. E que só isto pode causar e contribuír ao desenvolvemento dos síntomas de ansiedade. Polo tanto, a ese respecto, é un exemplo importante e relevante para a maioría das persoas que len este blog hoxe, intentando descubrir como a dieta cetoxénica podería funcionar para eles ou para os que queren.
Non ten sentido tratar un conxunto de patoloxías fundamentalmente metabólicas, que son as enfermidades mentais, cun enfoque metabólico complementario?
Nicholas G. Norowitz, Departamento de Fisioloxía, Anatomía e Xenética da Universidade de Oxford (ligazón)
Estrés oxidativo
Como expliquei anteriormente, o estrés oxidativo é o que ocorre cando non tes suficientes antioxidantes para protexelo de todas as consecuencias biolóxicas de estar vivo. O traballo dos antioxidantes é grande e importante. A maioría da xente cre que isto significa que necesitan consumir alimentos que foron identificados como ricos en antioxidantes e tomar suplementos como a vitamina E e C para protexerse deste tipo particular de dano biolóxico. Pero a realidade é que non podería tomar suficientes suplementos ou comer alimentos ricos en antioxidantes suficientes para igualar o poder dun antioxidante que podería estar facendo vostede mesmo, desde dentro do seu corpo, coñecido como glutatión. E a súa produción interna de glutatión dispárase cunha dieta cetoxénica. Lembras como as cetonas actúan como moléculas de sinalización? Dinlle ao teu corpo que faga máis glutatión. E mentres esteas a comer unha dieta cetogênica ben formulada que teña unha abundancia do que necesitas para facer máis glutatión, o teu corpo fará exactamente iso.
Viñeches equipado co teu propio sistema antioxidante. Estou seguro de que a industria dos suplementos non quere que o saibas, pero é certo.
Se pensas niso, isto ten sentido. Non tiñamos tendas de comestibles nin acceso durante todo o ano a unha variedade de froitas e verduras cheas de antioxidantes ao longo da nosa historia. Había algún? Pois si claro! A nivel rexional probablemente houbese moitas fontes dietéticas diferentes de aumento de antioxidantes. Pero tamén, viñeches coa túa propia maquinaria e esa maquinaria fai que un antioxidante sexa máis poderoso que calquera outra cousa que poidas poñer na túa boca para ese fin. Entón, que está a suceder para que a nosa propia potencia antioxidante endóxena coñecida como glutatión non sexa capaz de controlar todo ese estrés oxidativo?
Adiviñaches. As dietas que conteñen niveis de carbohidratos que o noso corpo non poden xestionar aumentan a inflamación. Para facer fronte a esa inflamación temos que usar MOITOS nutrientes como cofactores para tratar de manter o dano baixo control. E eses cofactores tamén son necesarios para facer o noso glutatión. E se os usamos cunha dieta de hidratos de carbono altamente procesados e chea de aceites industriais (esa probablemente será outra publicación do blog) esgotaremos e non estamos dispoñibles para facer os niveis de glutatión que necesitamos. Ademais, se non fabricamos cantidades suficientes de cetonas porque as nosas dietas son demasiado ricas en carbohidratos para nós, como poden esas cetonas indicarlles ás nosas células para que fagan algo extra que nos axuden?
Entón, que significa o estrés oxidativo na enfermidade mental e na ansiedade en particular? Hai unha asociación moi forte entre os niveis de estrés oxidativo e os trastornos de ansiedade, aínda que aínda se están a eliminar os factores causais directos. É unha asociación o suficientemente forte como para que o uso de antioxidantes se discuta na literatura de investigación como tratamento para os trastornos de ansiedade.
Pois aí vai, podes dicir para ti mesmo. Non necesito unha dieta cetogênica. Só podo tomar máis antioxidantes. E supoño que é unha opción. Pero dime cando determines a dose xusta de antioxidantes, na forma e combinación perfectas, que reduce o dano que vén do estrés oxidativo no cerebro ata tal punto que podes comer todo o azucre, os carbohidratos procesados e aceites de sementes inflamatorias que quere e non padecer síntomas de ansiedade. Como podes ver, teoricamente, usar os antioxidantes que comes ou tomas como suplementos como forma de reducir a ansiedade parece unha excelente opción de tratamento. E certamente pode axudar aos teus síntomas, especialmente se deixas algúns dos outros estresores metabólicos principais do azucre, os carbohidratos refinados e outros produtos alimenticios industriais altamente inflamatorios.
Como dixen, non sempre temos que intentar unha dieta cetoxénica para tratar os trastornos de ansiedade. Pero eliminar os estresores metabólicos innecesarios E aumentar os niveis internos de glutatión usando unha dieta cetoxénica soa como un nivel de intervención que non só debes coñecer senón que mereces saber que é unha opción. Os síntomas de ansiedade son terribles. E mereces sentirte ben e estar sen eses síntomas canto antes. Non quero verte experimentando constantemente con doses de vitamina C, tomando un montón de caros suplementos antioxidantes e seguir sufrindo ao longo dos anos cando puideses sentir os beneficios da redución do estrés oxidativo coa dieta cetoxénica en tan pouco tempo. unhas poucas semanas ou meses.
Nas enfermidades mentais, e concretamente na ansiedade, hai un aumento do estrés oxidativo. As dietas cetoxénicas reducen esa patoloxía ao permitir que o corpo faga máis do poderoso antioxidante coñecido como glutatión. O nivel de glutatión que produce o teu corpo parece estar ben equipado para xestionar gran parte do estrés oxidativo que supón estar vivo. Cando eliminas os estrés metabólicos internos innecesarios e melloras a dispoñibilidade de nutrición na túa dieta, isto mellora directamente os teus mecanismos antioxidantes internos e reduce o estrés oxidativo no teu cerebro, o que posiblemente leve a unha redución dos síntomas de ansiedade.
Inflamación
As citocinas inflamatorias son unha causa de inflamación neuronal. Estas citocinas inflamatorias son en realidade parte do propio sistema inmunitario do cerebro. O sistema inmunitario do corpo e o do cerebro permanecen separados fisicamente pero poden falarse entre eles. Por exemplo, cando estás gravemente enfermo, o sistema inmunitario do teu corpo comunicarase co sistema inmunitario do teu cerebro. As citocinas inflamatorias fan que queiras deitarte, quedarte quieto e descansar. Poño este exemplo porque necesito que entendas que estas substancias inflamatorias do cerebro son poderosas. E pode literalmente controlar o seu comportamento.
Ansioso e abrumado e non podes levantarte do sofá? Pode ser que descargar o lavalouza sexa demasiado. Tamén pode ser que a inflamación neuronal che diga que te quedes quieto e non te movas. Tes unha inflamación neuronal elevada porque estás estresado polo lavalouzas? Probablemente non. Probablemente se deba a outra cousa. Podería vir dunha gran variedade de cousas. Pero unha das causas pode ser a túa dieta.
Pero espera un minuto, dis! Como poden influír as miñas eleccións de alimentos no meu sistema inmunitario? Iso non ten sentido!
Lembras o termo hiperglicemia? Quere dicir que está a producirse demasiado azucre no sangue ou un nivel de azucre no sangue superior ao que pode soportar o seu corpo? Este estado inflúe no seu sistema inmunitario dun xeito negativo. Demostrouse que a hiperglicemia promove a creación de citocinas proinflamatorias (tamén coñecida como inflamación) e dificulta que o seu sistema inmunitario faga fronte ás ameazas. Un sistema inmunitario prexudicado polo azucre no sangue non pode eliminar unha ameaza dunha forma rápida e decisiva. E durante todo o tempo que o teu sistema inmunitario loita contra unha infección ou virus de baixo grao, esas citocinas inflamatorias permanecen no teu cerebro por moito tempo. E sabemos polo que aprendimos antes como a inflamación cerebral afectará o noso equilibrio de neurotransmisores e os nosos niveis de estrés oxidativo. Por exemplo, as citocinas inflamatorias desencadean a activación dun encima que degrada a serotonina e o triptófano, precursor de aminoácidos. Crese que este é un dos moitos mecanismos implicados entre a inflamación e os desequilibrios de neurotransmisores observados nos trastornos de ansiedade.
Porque chegaches ata aquí nesta publicación do blog, xa sabes o que iso significa para a túa ansiedade. E se tamén temos hipometabolismo cerebral, sabemos como esa falta de combustible estresa o cerebro e perpetúa o ciclo de síntomas. Aprendeches que está todo conectado.
Así que ben dis, vou reducir o meu azucre e os meus carbohidratos refinados e iso debería facer o truco! Terei un sistema inmunitario mellor. E absolutamente o farías! Isto pode ser todo o que necesitas facer e, se é o caso, estou moi feliz por ti! Unha dieta de alimentos integrais é unha intervención poderosa para moitas persoas. Entón, por que aínda queres probar unha dieta cetogênica para o teu trastorno de ansiedade?
Porque as cetonas teñen propiedades especiais. Non só son moléculas de sinalización importantes como se describe anteriormente, senón que tamén son poderosas para reducir a inflamación. Pensamos que reducen a inflamación bloqueando algunhas das vías inflamatorias. E aínda que estivemos discutindo principalmente factores de estrés metabólico que aumentan a inflamación, as influencias da dieta non son a única fonte.
Estamos bombardeados con produtos químicos. Temos intestinos permeables que causan reaccións autoinmunes (que tamén se reflicten no cerebro). Temos microbiomas intestinais que non son ideais e poden estar causando inflamación nos nosos cerebros. Non priorizamos o sono que pode aumentar a inflamación. Atopámonos con estresores psicolóxicos normais e non tan normais que inducen a inflamación. Diablos, incluso só estar baixo luces fluorescentes demostrou que aumenta a inflamación.
Podes cambiar a túa dieta, o que creo que deberías! Iso definitivamente axudará. Pero hai tantos lugares onde podes sufrir inflamación cerebral que ten sentido aumentar a produción de cetonas. As cetonas poden axudarche a combater a inflamación neuronal que só vai formar parte do noso ambiente moderno.
E canto menos inflamación teñas como resultado de empregar cetonas para traballar para ti, menos micronutrientes utilizarás para combater a inflamación.
E cantos máis micronutrientes teñas dispoñibles, máis glutatión podes producir para axudar co estrés oxidativo.
E canto menor sexa o estrés oxidativo e a inflamación neuronal, mellor poderás equilibrar os teus neurotransmisores.
E estás amando tanto coma min como todo isto está conectado?!! E como se unen os teus coñecementos sobre os mecanismos subxacentes implicados nos teus síntomas de ansiedade?
Compartir isto contigo dun xeito que poidas entender é unha alegría absoluta para min!
Se aínda estás un pouco confuso sobre a diferenza entre o estrés oxidativo e a neuroinflamación e como están relacionados, podes gozar deste artigo a continuación.
Conclusión
A dieta cetoxénica é unha intervención poderosa que ten beneficios e pode corrixir un ou máis dos catro mecanismos patolóxicos subxacentes ás enfermidades mentais e aos trastornos de ansiedade.
Podes optar por usalo como terapia de primeira liña para o teu trastorno de ansiedade.
Podes tentar usalo en lugar de medicamentos.
Podes usalo como unha poderosa terapia complementaria con asesoramento en saúde mental (o meu favorito persoal).
E se decides usalo xunto cos teus medicamentos que xa estás tomando, avisa ao teu prescriptor. A medida que a dieta cetoxénica modula todas aquelas vías que estiveron influíndo no teu trastorno de ansiedade, cambiará a forma en que respondes aos teus medicamentos, tanto nos síntomas que podes experimentar como na súa eficacia. Se estás tomando medicamentos, traballa cun profesional de saúde mental cualificado e un prescriptor que teña coñecementos sobre a cetoxénica e o axuste de medicamentos.
Podes ter ansiedade e depresión, e algúns outros trastornos concomitantes como o TDAH, o alcoholismo ou o TEPT e podes atopar esas publicacións útiles para tomar unha decisión sobre se unha dieta cetoxénica é algo que queres probar para aliviar os síntomas.
Como sempre, non dubides en aprender máis sobre o meu programa en liña deseñado para axudar ás persoas a aprender a tratar o seu propio estado de ánimo e problemas cognitivos mediante unha combinación de dieta cetoxénica e nutrición funcional.
Gústache o que estás lendo no blog? Considera rexistrarte e recibir este libro electrónico gratuíto para que poidas aprender sobre formas de traballar comigo nos teus obxectivos de benestar.
References
Alessandra das Graças Fedoce, Frederico Ferreira, Robert G. Bota, Vicent Bonet-Costa, Patrick Y. Sun & Kelvin JA Davies (2018) The role of oxidative stress in anxiety disorder: cause or consequence?, Free Radical Research, 52:7 , 737-750, DOI: 10.1080/10715762.2018.1475733
Pregunta aos científicos: que é a sinalización celular. https://askthescientists.com/qa/what-is-cell-signaling/
Betteridge DJ (2000). Que é o estrés oxidativo?. Metabolismo: clínico e experimental, 49(2 Supl 1), 3–8. https://doi.org/10.1016/s0026-0495(00)80077-3
Bouayed, J., Rammal, H. e Soulimani, R. (2009). Estrés oxidativo e ansiedade: relación e vías celulares. Medicina oxidativa e lonxevidade celular, 2(2), 63-67. https://doi.org/10.4161/oxim.2.2.7944
Hu, R., Xia, CQ, Butfiloski, E. e Clare-Salzler, M. (2018). Efecto da alta glicosa na produción de citocinas por parte das células inmunes do sangue periférico humano e da sinalización do interferón tipo I nos monocitos: implicacións para o papel da hiperglicemia no proceso inflamatorio da diabetes e na defensa do hóspede contra a infección. Inmunoloxía clínica (Orlando, Florida), 195, 139-148. https://doi.org/10.1016/j.clim.2018.06.003
Jeong EA, Jeon BT, Shin HJ, Kim N, Lee DH, Kim HJ, et al. A activación do receptor gamma inducida pola dieta cetoxénica diminúe a neuroinflamación no hipocampo do rato despois das convulsións inducidas polo ácido kaínico. Exp Neurol. 2011;232(2):195–202.
Maalouf, M., Sullivan, PG, David, L., Kim DY e Rho, JM (2007). As cetonas inhiben a produción mitocondrial de especies reactivas de osíxeno despois da excitotoxicidade do glutamato aumentando a oxidación do NADH. Neurociencia, 145(1), 256-264. https://doi.org/10.1016/j.neuroscience.2006.11.065.
Inflamación. Instituto Nacional de Ciencias Ambientais e da Saúde. https://www.niehs.nih.gov/health/topics/conditions/inflammation/index.cfm
Paige Niepoetter e Chaya Gopalan. (2019). Os efectos das dietas cetoxénicas en trastornos psiquiátricos que implican a disfunción mitocondrial: unha revisión da literatura sobre a influencia da dieta no autismo, a depresión, a ansiedade e a esquizofrenia. Educadora HAPS, V23 N2 P426-431. https://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ1233662.pdf
Paoli, A., Gorini, S. & Caprio, M. O lado escuro da culler: glicosa, cetonas e COVID-19: un posible papel para a dieta cetoxénica?. J Transl Med 18, 441 (2020). https://doi.org/10.1186/s12967-020-02600-9
Norwitz, NG, Dalai, Sethi e Palmer, CM (2020). Dieta cetogénica como tratamento metabólico para enfermidades mentais. Opinión actual en endocrinoloxía, diabetes e obesidade, 27(5), 269-274. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564
Samina, S., Gaurav, C. e Asghar, M. (2012). Avances en Química de Proteínas e Bioloxía Estrutural – Capítulo Primeiro – Inflamación na Ansiedade.
https://doi.org/10.1016/B978-0-12-398314-5.00001-5.
(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123983145000015)
Vincent, AM, McLean, LL, Backus, C. e Feldman, EL (2005). A hiperglicemia a curto prazo produce dano oxidativo e apoptose nas neuronas. Revista FASEB: publicación oficial da Federación de Sociedades Americanas de Bioloxía Experimental, 19(6), 638-640. https://doi.org/10.1096/fj.04-2513fje
Volpe, CMO, Villar-Delfino, PH, dos Anjos, PMF et al. Morte celular, especies reactivas do osíxeno (ROS) e complicacións da diabetes. Dis. morte celular 9, 119 (2018). https://doi.org/10.1038/s41419-017-0135-z
Wang, L., Chen, P. e Xiao, W. (2021). β-hidroxibutirato como metabolito anti-envellecemento. nutrientes, 13(10), 3420. https://doi.org/10.3390/nu13103420
White, H., Venkatesh, B. Revisión clínica: cetonas e dano cerebral. Crit Care 15, 219 (2011). https://doi.org/10.1186/cc10020
4 Comentarios