Por que se sente inchado nunha dieta cetogénica
Ao principio, sentirse inchado con ceto é común e débese a que o seu corpo se axusta á súa nova dieta e á morte de bacterias desfavorables que prefiren os carbohidratos como alimento. O inchazo que dura máis dunhas poucas semanas pode deberse á condición preexistente de hipoclorhidria, tamén coñecida como baixo contido de ácido estomacal. Hai suplementos sinxelos para aliviar a hipoclorhidria e reducir o inchazo do estómago en ceto.
Táboa de contidos
- Como podería a hipoclorhidria non tratada (baixo ácido estomacal) socavar o meu tratamento con dieta ceto para enfermidades mentais?
- Como sei se teño hipoclorhidria (baixo ácido estomacal)?
- Entón, que fas coa hipoclorhidria (baixo ácido estomacal)?
- Que notarei se a miña hipoclorhidria (baixo ácido estomacal) está corrixida?
Estás facendo unha dieta cetoxénica para mellorar a túa saúde mental? Séntese mellor con ceto, pero aínda tes inchazo e gases? O teu estómago esténdese ou inchase aproximadamente unha hora despois de comer? Mentres todos os demais parecen estar entusiasmados coa mellora do estado de ánimo e da saúde dixestiva? Esta publicación é para ti!
Hai tanta información errónea sobre o ceto que causa gases e inchazo en Internet. Non o podía crer xa que fixen a miña investigación de palabras clave buscando cousas sobre as que escribir que puidesen axudar á xente.
Non estou dicindo que non teña gases nin inchazo despois de seguir unha dieta cetoxénica para a súa saúde mental. Estou dicindo que o gas e o inchazo cando estás facendo unha dieta cetoxénica (por calquera motivo, incluída a saúde mental) NON se debe a ningún dos seguintes motivos que podes atopar en Internet:
- Os gases e o inchazo NON son parte da gripe ceto
- NON a ausencia ou os niveis inadecuados de fibra
Normalmente, vemos un pouco de inchazo ou outros síntomas no inicio da dieta ceto porque o intestino adáptase ao seu novo cambio de estilo de vida. O seu sistema dixestivo ten que usar micronutrientes para regular certas encimas dixestivas que necesitaba menos antes do seu cambio na dieta, e é posible que xa teña deficiencia deses micronutrientes cando comece a súa dieta cetoxénica. O teu microbioma intestinal tamén está lidando con moitas bacterias nocivas que morren agora que estás reducindo os teus carbohidratos. Normalmente, o inchazo desaparece nun par de semanas.
Pero e se non o fai?
Ceto recibe moita culpa polas condicións de saúde creadas moito antes de que alguén pase a ceto. Un deles é o inchazo do estómago despois de comer. Pero a condición que crea unha persistencia deste problema ocorreu moito antes de que pasase a ceto. Unha das razóns máis comúns polas que hai gases sostidos e inchazo en ceto é unha condición que tiña antes de comezar a dieta, chamada hiperclorhidria (baixo ácido estomacal).
Pero espera un minuto, podes dicir! Non teño baixo contido de ácido estomacal. Teño demasiado ácido estomacal porque o meu médico púxome inhibidores da bomba de protóns e antiácidos, e agora non teño tanto azia nin ERGE.
Un dos principais factores que reduce a acidez do estómago é que os médicos poñan á xente inhibidores da bomba de protóns e antiácidos durante moito tempo. Debes saír deses IBP e antiácidos, e os médicos de medicina funcional e naturópatas teñen protocolos para iso.
Outras razóns para o baixo contido de ácido estomacal, tamén coñecido como ácido clorhídrico (HCL), inclúen:
Ter unha diminución da produción de ácido estomacal (baixo ácido estomacal) pode xerar os seguintes signos e síntomas:
- Envellecemento: a menor produción de HCL está asociada ao envellecemento e pode ocorrer nos 40 anos ou antes segundo o estilo de vida.
- Estrés: apaga a capacidade do teu estómago para facer HCL
- O consumo excesivo de hidratos de carbono (probablemente como acabou no PPI en primeiro lugar)
- Deficiencia de zinc e tiamina (B1): son necesarias para facer HCL
- Receita e OTC: demasiado numerosos para mencionalos, pero os máis comúns son as pílulas anticonceptivas, os AINE, os antiácidos e os inhibidores da bomba de protóns.
- Cantidades inadecuadas de proteínas: o consumo de proteínas provoca que o estómago fabrique HCL, e se comes moi pouca proteína, non se activará adecuadamente.
- Baixos niveis de estróxenos: algunhas mulleres que están a pasar pola menopausa poden experimentar isto
- Uso de marihuana
- Infección activa por H. pylori (con ou sen úlceras reais)
- Comer en exceso crónico
- Enfermidades autoinmunes que atacan as células parietais do estómago
Moitas persoas teñen estas cousas moito antes de intentar unha dieta cetogênica. Non significa que a dieta cetoxénica estea a causar estes problemas, e só significa que necesitamos solucionar o que está a suceder coa súa produción de HCL e darlle un pouco de apoio dixestivo mentres soluciona ou xestiona esta condición.
Entón, ademais de querer deixar de sentirse inchado despois de comer, por que queres corrixir a hipoclorhidria (baixo ácido estomacal)?
Como podería a hipoclorhidria non tratada (baixo ácido estomacal) socavar o meu tratamento con dieta ceto para enfermidades mentais?
Hai moitas razóns realmente importantes para solucionar este problema, especialmente se estás usando unha dieta cetoxénica para mellorar a túa saúde mental. Necesitarás unha boa produción de ácido estomacal para obter todos os beneficios.
A mala dixestión das proteínas debido á baixa acidez do estómago significa que a proteína non se degradará o suficiente en aminoácidos. Necesitas moitos aminoácidos para fabricar neurotransmisores e reparar celulares en áreas danadas pola neuroinflamación.
A baixa acidez do estómago pode causar insuficiencia pancreática, o que provoca a incapacidade de producir encimas importantes que precisa para descomponer os alimentos. Esta condición pode causar desnutrición severa. Un cerebro desnutrido ou desnutrido pode causar e manter a súa enfermidade mental.
Se o teu ácido estomacal é baixo, reducirás a cantidade de nutrientes importantes que necesitas para a túa saúde mental e impedirás a súa absorción real. E todos eles resultan ser moi importantes para tratar enfermidades mentais, incluíndo a B12, o zinc-calcio e o ferro.
A baixa acidez do estómago aumenta o risco de infeccións bacterianas. Cando padeces unha infección bacteriana, o teu sistema inmunitario faise activo e desencadeará citocinas inflamatorias no cerebro. Se estás a tratar unha enfermidade mental, quererás facer cousas que te axuden a protexer das infeccións bacterianas evitables que aumentan a neuroinflamación.
Un deses tipos comúns de infeccións bacterianas que ocorren debido á baixa acidez do estómago é a disbiose intestinal. Isto tamén afecta negativamente ao teu microbioma intestinal, o que, como sabes, ten un impacto directo na túa saúde mental. Normalmente, ceto encárgase diso. Pero pode que necesites un pouco de axuda extra para matar algo que estivo profundamente arraigado alí durante moito tempo.
Como sei se teño hipoclorhidria (baixo ácido estomacal)?
Para determinar se a hipoclorhidria (baixo ácido estomacal) é o motivo dos seus problemas, cómpre coñecer os signos e síntomas da mesma:
- Gas, eructos ou inchazo dentro dunha hora despois de comer
- Mal alento que cheira un pouco "a fermento"
- O estómago se molesta facilmente tomando vitaminas
- As uñas descascaran, rompen con facilidade ou pelan
- Antecedentes de anemia que non mellorou tomando ferro
- Sensación de plenitude despois de comer
- Perda de cabelo, especialmente nas mulleres
A hipoclorhidria (baixo ácido estomacal) ten unha forte asociación con e posibles papeis causantes de varias enfermidades crónicas. Podes recoñecer algunhas destas enfermidades xa que aquelas persoas usan habitualmente unha dieta cetogênica para tratar. Inclúen diabetes, asma (nos nenos), disfunción da tireóide, enfermidades da pel como psoríase e eccema, osteoporose, trastornos autoinmunes e problemas dixestivos como problemas do intestino irritable como a inflamación gástrica que causa diarrea e estreñimiento. Mellorar os niveis de ácido do estómago pode axudar a tratar estas condicións.
Entón, que fas coa hipoclorhidria (baixo ácido estomacal)?
Se estás tomando antiácidos ou inhibidores da bomba de protóns, comeza por desfacerse deles. Isto pode levar semanas ou meses, dependendo de canto tempo e de forma crónica os tomes. Pero non te preocupes. Como escribín antes, hai moitos bos protocolos para conseguilo, e podes traballar con calquera provedor de benestar natural para aprender como.
Se está a tomar moitos AINE para a dor ou a usar produtos de cannabis de forma crónica para tratar a dor, espero que a medida que siga coa súa dieta cetoxénica, necesitará cada vez menos co paso do tempo. As dietas cetoxénicas son intervencións poderosas para curar a inflamación, asumindo que a inxestión de carbohidratos é o suficientemente baixa como para manter os niveis de cetona estables para actuar como órganos de sinalización para esas vías.
Se te estás automedicando con cannabis para unha enfermidade mental como a ansiedade ou a depresión, ten en conta que o necesitarás con menos frecuencia mentres sigas coa túa dieta cetoxénica. Mentres tanto, usa HCL coas túas comidas.
Podes complementar o HCL, que recomendo aos clientes que usen a dieta cetogênica e teñan algúns problemas de inchazo. Teño clientes que toman dous destes con cada comida, ás veces tres ou ata catro se é unha comida moi rica en proteínas.
Esta é unha ligazón de afiliado. Non te sintas obrigado a usalo. Podes atopar HCL en calquera tenda de alimentos saudables ou tenda de vitaminas.
Se non queres comprar un suplemento, obtén un pouco de vinagre de mazá (ACV) e úsao no seu lugar. Só tes que tomar preto de 1 ou 2 culleres de sopa nun vaso pequeno de auga e bebelo xusto antes da túa comida. Non son un gran crente nas cápsulas de vinagre de mazá, pero podes probalas se o prefires. Tamén pode aumentar a súa produción de HCL aumentando a súa inxestión de sal. A parte Cloruro do cloruro de sodio (sal) axuda a facer ácido clorhídrico. Pero non teñas sal aumentada a túa única intervención para solucionar o teu problema de baixo contido de ácido estomacal. Utilízao como complemento ao tratamento con HCL ou ACV
Usar a versión líquida do vinagre é un excelente remedio para cando sentes que comezan a azia. Choque o esfínter do estómago na parte superior do esófago pechado, mantendo ese ácido estomacal dentro do lugar onde pertence.
Que notarei se a miña hipoclorhidria (baixo ácido estomacal) está corrixida?
O máis obvio será menos inchazo e máis comodidade despois das comidas. Pero tamén podes notar unha mellora na túa enerxía e saúde mental.
Coa mellora da descomposición e absorción dos nutrientes que proveñen de niveis adecuados de ácido estomacal, pode estar seguro de que está a mellorar directamente a súa saúde mental. Vai sobrecargar a túa xa excelente intervención na dieta cetogênica.
Se engadir HCL ou ACV non fai o truco, quizais necesites axuda adicional para descubrir o problema. Pode ser que desenvolveses unha intolerancia a un alimento en particular, que estás a comer demasiados alcoholes de azucre ou que teñas un problema intestinal non tratado como os parasitos. Todas estas son cousas que poden aumentar a neuroinflamación e poden impedir sentir os beneficios completos da túa dieta cetoxénica para a saúde mental. Isto requiriría algunhas probas para descubrir. Pero HCL é en realidade un excelente lugar para comezar e usar como regra antes de gastar moito diñeiro en probas caras.
Entón, se pareces ter síntomas de HCL baixo, proba isto primeiro.
Tamén é importante saber que a exposición crónica a metais pesados pode interferir coa produción de encimas e contribuír á hipoclorhidria. E así aprender sobre iso pode axudarche na túa viaxe de benestar.
Comenta a continuación e avísame se o teu inchazo ou outros problemas dixestivos melloraron usando HCL ou vinagre de mazá coas túas comidas. Dime se queres saber máis sobre como eliminar os antiácidos e os inhibidores da bomba de protóns ou se necesitas axuda con calquera outro problema dixestivo que te impida sentirte exitoso na túa dieta cetoxénica.
Se estás a sentirte abrumado e necesitas axuda na túa viaxe cetoxénica cara a unha mellor saúde mental, non dubides en aprender máis sobre o meu Programa de recuperación da néboa cerebral.
Se estás a buscar outros artigos sobre o papel dos micronutrientes e como poden mellorar a túa dieta cetoxénica, podes gozar do seguinte:
Tes outros tipos de problemas dixestivos na túa dieta cetoxénica que non podes descubrir? Podes beneficiarte deste artigo:
Porque tes dereito a coñecer todas as formas en que podes sentirte mellor.
Se estás a sentirte abrumado e necesitas axuda na túa viaxe cetoxénica cara a unha mellor saúde mental, non dubides en aprender máis sobre o meu programa en liña.
Gústache o que estás lendo no blog? Queres coñecer os próximos seminarios web, cursos e incluso ofertas sobre o apoio e traballar comigo para acadar os teus obxectivos de benestar? Incribirse!
3 Comentarios