Dieta cetogénica para a saúde mental
Para moitas persoas, contratar a un dos moitos "Adestradores de Keto" ou dietistas informados con baixo contido de carbohidratos vai cambiar a vida e todo o que necesitan para perder peso, sentirse mellor e mellorar a súa saúde mental. Estes profesionais poden axudar a responder a moitas preguntas importantes.
- Como segues as macros e decides cantos carbohidratos comer?
- Que alimentos baixos en carbohidratos podes levar contigo mentres viaxas ou nun día ocupado?
- Como fai que as súas comidas baixas en carbohidratos sexan deliciosas?
Non obstante, para moitas persoas, a dificultade para unirse á dieta cetoxénica é sobre patróns emocionais e de pensamento profundamente arraigados. Algunhas persoas teñen dificultades ao longo da vida para implementar estratexias de autocoidado e amor propio. Poder dicir non e ter límites para o propio benestar emocional e neste caso físico pode sentirse insuperable. Hai moita psicoterapia, ás veces sutil e ás veces flagrante, que se desenvolve na implementación exitosa e duradeira da dietoterapia para a saúde mental. E no noso mundo de alimentos moi procesados e rico en carbohidratos, máis aínda para unha dieta cetoxénica.
Que persoas poden necesitar máis apoio para adoptar unha dieta cetoxénica?
As persoas que descoñezan as respostas ás seguintes preguntas ou que sospeitan que terán dificultades para descubrir esas respostas, e logo seguilas co cambio de comportamento, serán as persoas que necesitan e MERECE apoio adicional dun terapeuta para adoptar un cetoxénico. dieta.
Que farás cando teñan desexos e como xestionalas?
A xestión dos desexos é algo que adoitan atopar os profesionais da saúde mental que traballan coa adicción. Non obstante, non é sorprendente que exista un gran corpo de evidencia empírica que apoia a condición de adicción aos alimentos procesados como o seu propio trastorno. Saber xestionar os desexos tamén é unha consideración importante nalgúns trastornos alimentarios como o Trastorno por atracones e a bulimia. Ou mesmo en calquera persoa que teña problemas para xestionar eficazmente as súas emocións. Hai innumerables condicións de saúde mental nas que un síntoma principal son os problemas coa regulación emocional. Só dicirlles que "non cedan aos desexos" non é unha intervención suficiente para estes individuos. Aquí é onde necesitas un conselleiro de saúde mental que os axude a aumentar as súas habilidades de afrontamento e de regulación das emocións, polo que están preparados para o reto.
Que vas facer cando te animas (ou mesmo te sentes intimidado) para comer carbohidratos en situacións sociais, vacacións e reunións familiares?
Se alguén loita cos límites, esta pode ser unha situación moi difícil de xestionar e seguir tendo éxito. A persoa cunha dieta baixa en carbohidratos ou cetoxénica pode estar preocupada de ferir os sentimentos de alguén se di non a un doce que cocinou. Poden ter medo de ser burlados ou excluídos en futuras situacións sociais. Saben que algunhas persoas tomarán as súas opcións alimentarias persoalmente e deciden que están a ser xulgadas polos seguidores baixos en carbohidratos.
Ás veces hai dinámicas sociais ou familiares nas que todo o sistema vese ameazado por alguén que toma unha decisión saudable por si mesmo porque vai en contra das normas non ditas. Estas persoas necesitan apoio e axuda para identificar a súa vinculación con estes sistemas. Necesitan habilidades para facerse valer mentres se manteñen emocionalmente abertos e amorosos coas persoas que os rodean. Ás veces necesitan psicoterapia para aprender a construír un sentido de identidade que estea conectado ao grupo e aínda individual. Esta non é unha tarefa pequena. E require un nivel de apoio que non se pode atopar a miúdo nun adestrador de Keto ou nun dietista rexistrado.
Como te afirmarás cos camareiros ou mentres pides nun restaurante?
De novo, moitas persoas loitan por "ser molesto" ou co que me gusta chamar "ocupar espazo". Eles senten que os camareiros os ven como un problema ou un cliente difícil. Séntense tímidos ou teñen unha ansiedade social paralizante coa que están lidando e necesitan tratamentos baseados na evidencia como a TCC para combater un certo nivel de ansiedade social antes de poder facer preguntas sobre os ingredientes e tomar decisións que apoien o que están facendo. a súa saúde mental e a longo prazo.
Que fará cando se atope con figuras de autoridade médica ou académica inadecuadas que quizais non estean ao tanto da literatura de investigación sobre unha dieta cetoxénica para a saúde mental como unha posible intervención?
Este é un problema importante cando se traballa con outros profesionais médicos (por exemplo, dietistas, médicos, etc.) que queren que probes diferentes tratamentos ou que deixen de facer algo que estás atopando útil. Ten o cliente o sentido de si mesmo e as habilidades de asertividade para determinar o que é mellor para el en presenza de alguén con autoridade médica que teña unha opinión alternativa? Moitos si, e moitos non. E este é outro dos ámbitos no que pode ser útil ou mesmo necesario traballar cun profesional da saúde mental para non só facilitar o seu tratamento, senón tamén para axudarche a manexar os sentimentos que xurden cando non estás de acordo ou non te sentes escoitado polas autoridades, xa sexa. institucional (p. ex., Pautas dietéticas nacionais) ou individual (p. ex., o seu médico).
Conclusión
Hai moitos factores psicolóxicos que interveñen para facer grandes cambios de estilo de vida. Os grandes cambios de estilo de vida inflúen pola forma en que pensamos, o que sentimos e os nosos hábitos de comportamento actuais. Todos estes alimentan o noso sentido de si mesmo, as nosas relacións e mesmo a forma en que interactuamos na sociedade. Ás veces, avaliar estes factores cun profesional da saúde mental pode aumentar as nosas posibilidades de éxito cando queremos utilizar unha terapia dietética como a dieta cetoxénica como tratamento para a nosa saúde mental.
Se che resultou útil esta publicación do blog, tamén podes atopar o seguinte para ser útil na túa viaxe de saúde mental.
Tamén pode querer escoitar as experiencias doutras persoas: Estudos de casos de dieta cetogénica
5 Comentarios