Deprimido e por que Keto pode solucionalos
Si, a túa vida pode ser super estresante. Podes ter algúns problemas de autoestima que te poñan triste e probablemente necesites algunha terapia. Pero a depresión non é só un fenómeno psicolóxico. Podes tratar as causas físicas subxacentes da depresión. E hai formas de facelo sen tomar medicamentos inmediatamente e ter que lidiar con efectos secundarios que che deixan sentir emocionalmente plano, enredar o estómago ou crear efectos secundarios sexuais.
Entón, aquí tes unha pequena publicación no blog que che dá 3 razóns polas que te sentes deprimido e como pode solucionalos unha dieta cetoxénica. Vai gustarche esta publicación do blog porque está escrita nun formato super doado de entender que non entorpece o teu cerebro xa estresado cunha chea de palabras que non che importan.
O teu cerebro non ten enerxía suficiente
A depresión é unha enfermidade mental que afecta ao cerebro, o que pode provocar unha falta de enerxía. Non só no teu corpo, que seguro que sentes, senón no teu cerebro real. A dieta cetoxénica pode axudar ás persoas con depresión porque proporciona máis enerxía ao cerebro. MOITA MÁIS ENERXÍA.
As cetonas créanse cando o corpo descompón a graxa como combustible en lugar de carbohidratos ou glicosa de fontes alimentarias como o azucre e o pan. As cetonas son un combustible incrible para o cerebro. E se tes depresión, sei con certeza que tes partes do teu cerebro que non están usando ben a glicosa como fonte de combustible. As cetonas son favorecidas polo cerebro como combustible.
Por se non fose suficiente ter un combustible alternativo para o cerebro, as cetonas tamén fabrican máis baterías celulares chamadas mitocondrias que aumentan o abastecemento de enerxía do cerebro como nada que poidas imaxinar. Podes aprender máis sobre eles aquí no seguinte artigo se queres.
Estas pequenas baterías son súper potencias. As dietas cetoxénicas non só axudan a facer máis delas, senón que as que xa tes funcionan mellor. E se usas unha dieta cetogênica para a túa depresión, esas pequenas potencias chegarán a queimar o seu combustible cerebral favorito (cetonas). O que terás é unha fonte de enerxía pulsante, rasgueante e lista para asumir o mundo que ocorre xusto na túa cabeza.
E así, unha dieta ceto tratará unha das posibles causas subxacentes da túa depresión.
O teu cerebro arde con inflamación
As persoas con depresión adoitan sufrir unha gran cantidade de inflamación nos seus cerebros. Xa sexa pola túa dieta de alimentos altamente procesados, pola túa exposición a produtos químicos, por estar enfermo ou por calquera motivo, prométoche que o teu cerebro está a arder cunha inflamación constante de baixo grao. Non o podes sentir coma un lume. Só sentes néboa cerebral constante e sen motivación para facer nada. Pero está pasando.
As dietas cetoxénicas son un tratamento de primeira liña para a inflamación. As cetonas literalmente activan e desactivan os xenes arredor da inflamación e regulan todo o proceso. E despois esas Cetonas axuda o teu corpo a facer máis dos seus propios antioxidantes para reducir o estrés oxidativo.
Tamén proporcionan a fonte de combustible favorita do intestino para un microbioma saudable. As dietas cetoxénicas restrinxen os carbohidratos, polo que matan moitas bacterias nocivas no intestino. As bacterias malas adoran o azucre e os carbohidratos procesados altamente refinados. Entón, morrer de fame a eses pequenos chupóns é unha boa idea, porque a esas bacterias malas lles encanta crear inflamación no teu corpo, o que crea inflamación no teu cerebro.
Bam! Outra causa subxacente é eliminada ao usar a dieta ceto para a depresión.
Ncaos do eurotransmisor
As persoas con depresión non teñen suficiente serotonina e tamén teñen moitos outros problemas de neurotransmisores. Os neurotransmisores identificados como implicados na depresión tamén inclúen a dopamina, a norepinefrina e o GABA. Estás facendo demasiado dunhas cousas e non o suficiente doutras cousas. Algúns dos neurotransmisores que fabricas nin sequera se están utilizando como deberían. Hai unha desorde quente alí dentro. E sei que o sentes. E sei que sabes que apuntar só a un neurotransmisor cunha droga (como a serotonina) non o vai solucionar.
As dietas cetoxénicas axudan a equilibrar todo este sistema como unha fermosa produción orquestral. Axúdanche a facer máis do que necesitas e menos do que tes demasiado. Melloran as conexións que se producen entre as estruturas cerebrais que se supón que deben falar e reducen o palo que ocorre noutras áreas do cerebro que deberían estar tranquilas.
Hai moitas formas de lograr este acto de equilibrio de neurotransmisores máis feliz. Unha forma é a redución da inflamación que acabas de ler. Os cerebros inflamados non son capaces de fabricar neurotransmisores equilibrados nin de ter células saudables que saiban usalos. As dietas cetoxénicas axudan ás células a ser máis sensibles aos neurotransmisores que xa fabricas e amplifican a capacidade do teu cerebro para usalos.
E así é como unha dieta ceto repara o equilibrio do teu neurotransmisor moito mellor que un ou dous medicamentos psicolóxicos que intentan regular o circo de disfunción que está a suceder no teu cerebro agora mesmo mentres lees isto.
Quero dicir, por que non usarías unha estratexia tan poderosa como a dieta cetoxénica para axudarche á túa depresión?
Palabras finais
Así que aí o tedes. As dietas cetogénicas son unha gran vitoria para a depresión. Pero non deixes que os pensamentos depresivos que tes agora sobre cambiar a túa dieta se interpoñan.
Demasiado deprimido para planificar as comidas e cociñar? Busca un servizo de comidas ceto. Cres que es demasiado pobre para comer unha dieta cetoxénica? Hai formas baratas de facelo. Tes medo de ter fame sen carbohidratos? Non é así como funciona. Pensando que as terapias dietéticas non son o suficientemente fortes para tratar enfermidades mentais graves? Ben, síntoo, pero estás equivocado. Non me deas o teu "si, pero" depresivo que estás demasiado enfermo ou que non podes facelo. Prométoche que hai un camiño.
Non deixes que a túa depresión te falte dun tratamento eficaz para a túa depresión, porque iso é algo que a depresión tentaría facer.
Transición á xente a dietas cetoxénicas para a depresión todos os días. Hai solucións aos obstáculos que agora mesmo sentes imposibles. Podes facer unha dieta ceto para a depresión.
Como conselleiro de saúde mental e alguén que practica os principios de psiquiatría funcionais e nutricionais, sei que podes chegar. Quizais necesitemos facer un traballo preliminar primeiro: suplementos, terapia, resolución de problemas e planificación, pero é unha terapia coa que podes probar e ter éxito. Leva unhas 3 semanas de consistencia ceto para ter unha boa idea de se a súa depresión mellorará. Sei que tes un mes máis ou menos para ver se podes mellorar os teus síntomas. Probas novos medicamentos durante máis tempo que iso todo o tempo, esperando alivio. Por que non unha modificación da dieta como ceto para a depresión?
Máis recursos
Se tes a enerxía e a motivación para aprender máis sobre os mecanismos polos que unha dieta cetoxénica trata a depresión, teño unha publicación xigante sobre iso. aquí.
Interesado en usar ceto para a depresión mentres tamén usa terapia e/ou medicamentos? Hai unha gran publicación no blog sobre ese dereito aquí.
Ten outros trastornos coa súa depresión? Pode resultarlle útil ler ao redor do Keto da saúde mental blogue e aprende como o keto pode axudar con outras enfermidades mentais. Pero non te limites a ler as miñas cousas sobre el. Podes ler, ver e escoitar moitos psiquiatras nutricionais moi xeniais na páxina de recursos de Keto para a saúde mental aquí.
Se estás sufrindo depresión, pode que necesites axuda para usar ceto para a depresión. As dietas cetogénicas para a depresión son un pouco diferentes da forma en que se usan as dietas ceto para a perda de peso.
Se estás interesado en probar unha dieta cetogênica para a depresión, podes facelo entre en contacto comigo para consulta. Non dubides en facer preguntas ou pedir axuda para atopar recursos.
Quero que coñezas todas as formas en que podes sentirte mellor!
6 Comentarios