O mellor tratamento para a néboa cerebral e a neuroinflamación
Tempo estimado de lectura: 13 minutos
O propósito desta publicación do blog é axudarche a comprender como a neuroinflamación contribúe aos teus síntomas recorrentes e crónicos de néboa cerebral. Ao final deste artigo, entenderás o mellor tratamento para os síntomas de néboa cerebral e a neuroinflamación subxacente que impulsa eses síntomas.
A néboa cerebral pode ter unha variedade de síntomas que inclúen fatiga cognitiva, incapacidade para concentrarse ou problemas de memoria a curto prazo. A xente adoita usar o termo néboa cerebral para describir formas máis leves e versións moito máis graves que en moitos casos cumpren os criterios de Deterioro Cognitivo leve (MCI).
Un dos principais motores dos problemas cognitivos e dos síntomas da néboa cerebral é este aumento de insulina.
Outro sinal de que a túa enerxía celular non é correcta é se atopas que despois de comer, a túa función cognitiva mellora do que era. Isto significa que pode ter sido un pouco hipoglucémico. A enerxía do teu cerebro debería poder manterse estable porque se os teus niveis de glicosa baixan, o teu corpo debería ser flexible e pasar a queimar a túa propia graxa corporal para producir ácidos graxos e cetonas para alimentar a función cerebral. Se os teus niveis de insulina son crónicamente altos, significa que é máis probable que obteñas niveis inconsistentes de enerxía cerebral a partir da glicosa como subministración de combustible, e os niveis de insulina crónicamente altos que se producen fan que sexa imposible acceder a esas reservas de graxa.
Despois de comer, non deberías ter cambios na túa enerxía. Deberías conseguir un bo alivio da sensación de fame. Se algo diferente a iso está a suceder, é o teu síntoma de que o teu cerebro necesita a túa axuda. Precisa que prestes atención e comeces a arranxar o metabolismo roto que está a poñer en risco a súa función.
Os cerebros NON están ben cunha enerxía inadecuada. Vai ter néboa cerebral e procesos de envellecemento neurodexenerativo precoz que lentamente (ou non tan lentamente) roubaranche a función cerebral.
Os problemas coa dinámica enerxética e os metabolismos desordenados impulsados pola resistencia á insulina son só unha das formas en que a microglía pode activarse. As coleccións de adiposo (células de graxa) poden activalas a través do eixe microglia-adiposo. Pódense activar cando se respira algo tóxico, como vemos coa contaminación atmosférica, que se denomina eixe pulmonar-glial. Pódense activar a partir do acceso microbioma-neuroglia que ocorre cando tes un intestino permeable. Enténdese a idea. Calquera cousa que active o sistema inmunitario do teu corpo, vai gritar ao teu cerebro que hai perigo e activará a resposta inmune microglial. Incluso unha lesión cerebral traumática (TCE) pode converter estas células gliais nun estado de comportamento inflamatorio ininterrompido.
E estas células gliais sendo reactivas e activas a longo prazo é o problema. Nos casos nos que as agresións son ininterrompidas por azucres no sangue elevados e resistencia á insulina, contaminación do aire, intestino permeable despois de cada comida ou células adiposas que suman inflamación, o noso cerebro nunca é capaz de calmar esta resposta e a neuroinflamación é sen parar. A activación glial sen parar provoca a neuroinflamación e o posterior dano aos corpos celulares neuronais que non se poden limpar e reparar o suficientemente rápido.
Entón, que fai exactamente a microglía?
Cando miras o cerebro que ten diferentes tipos de neuronas e unha delas é a microglia. Cando estaba no meu programa de posgrao en Psicoloxía Clínica non falaron moito da microglía, salvo para dicirnos que se comportaban como "pegamento" e proporcionaban apoio estrutural entre as neuronas. Neno era un entendemento incompleto! Desde entón aprendemos que a microglía axuda a limpar os restos celulares neuronais que ocorren cando as células envellecen e morren. Necesitas que funcionen! En realidade son moi activas metabólicamente e hai diferentes tipos de células microgliais no noso cerebro. Pero cando se comportan normalmente, limpan os restos das células e tamén limpan proteínas rotas que despois se converterían en placas e enredos.
Só hai unha capacidade antioxidante insuficiente no cerebro para reparar o dano se a activación da microglia é crónica. E o dano ás células cerebrais superará con moito a capacidade do cerebro para manterse ao día e manter as células despois deste dano crónico.
Que notarei se teño neuroinflamación crónica?
Non só espertarás unha mañá necesariamente e non terás o cerebro en funcionamento, aínda que moitos dos que ledes este blog comentarás que, sen dúbida, parecía así! Algúns de vós tiñades unha enfermidade ou unha infección que puido causar un punto de inflexión. Pero moitas persoas que desenvolven néboa cerebral observaron os síntomas desde o inicio e simplemente non se decataron.
Algúns dos primeiros signos son a fatiga cerebral. A túa resistencia cognitiva diminúe, notas que non podes gastar a enerxía mental como antes. Que cando o teu cerebro se cansa, cousa que ocorre con moita máis facilidade, comeza a ter problemas para concentrarse. Podes modificar as actividades que son cognitivamente agotadoras para poder facelos aínda, pero por menos tempo ou con máis apoio.
Os meus clientes adoitan contarme historias deles que pasan de ser lectores ávidos a cambiar a audiolibros ou podcasts. E iso funciona por un tempo. Pero a medida que os procesos neurodexenerativos permanecen sen abordar e se producen máis danos, descobren que a súa capacidade de concentración vén sendo cada vez máis curtos.
Doutor Datis Kharrazian dá un gran exemplo diso cando fala de como as persoas que están en viaxes en coche que planean conducir longos tramos (o que é un problema cognitivo) poden descubrir que necesitan moitas máis pausas ou terán que conducir menos horas ao día cara ao seu destino.
Este non é un proceso de envellecemento normal.
Isto é impulsado pola inflamación.
Aínda que sexas significativamente maior do que eras, perder constantemente a túa capacidade para ler, conducir no tráfico ou realizar longas distancias, planificar eventos ou procesos e/ou centrar a túa atención nas persoas e cousas que queres non é un envellecemento normal. As persoas maiores con cerebro saudable gozan de todas estas cousas. Non te digas que estás facendo vello e que isto é normal. Iso faría que evites facer algo para rescatar a túa función cognitiva. Non uses o que observaches en familiares ou amigos que están experimentando un declive neurodexenerativo para determinar o que será razoable e posible para ti a medida que envelleces. En realidade, é posible ter un cerebro que funcione mellor nos teus anos máis vellos que cando eras máis novo.
A inflamación do cerebro é completamente tratable.
Pero tamén teño problemas de humor!
Cando hai neuroinflamación no cerebro, a rapidez con que podes pensar diminúe. Isto débese a que a velocidade á que as células cerebrais poden comunicarse entre si se ve prexudicada. Isto pode ocorrer no xiro cingulado e no córtex prefrontal, e a forma en que experimentará isto é a depresión ou o estado de ánimo baixo.
Pero espera, podes dicir, tomei un ISRS unha vez, e o meu estado de ánimo baixo e a tristeza melloraron, polo que debe ser que non tiña suficiente serotonina, polo que toda esta neuroinflamación debe ser secundaria a iso!
Non tan rápido.
Os ISRS teñen un efecto inicial xa que reducen a neuroinflamación temporalmente, pero ese efecto desaparece nun par de semanas ou un mes. É por iso que os efectos dos ISRS non son o mellor tratamento para os trastornos do estado de ánimo. Probablemente estabas sentindo unha diminución temporal dos procesos neuroinflamatorios que ocorren no teu cerebro. Afortunadamente, hai formas mellores e máis sostibles de reducir a inflamación no teu corpo e cerebro que durarán e axudarán de forma consistente non só a reducir ou eliminar os síntomas de néboa cerebral, senón que permiten que o teu cerebro cure os danos existentes que ocorreron antes de que te educaran. este proceso da enfermidade.
Cal é a mellor forma de reducir drasticamente a neuroinflamación?
Se queres reducir a neuroinflamación e revertir a néboa cerebral, terás que depender de factores nutricionais e de estilo de vida. Non hai suplementos ou medicamentos que poidas tomar que deteñan o proceso neurodexenerativo. E non hai mellor forma de eliminar a neuroinflamación que a dieta cetogênica. Non hai mellor terapia metabólica para o cerebro que unha dieta cetoxénica. Utilízase para tratar os trastornos metabólicos máis graves do cerebro (por exemplo, epilepsia, esquizofrenia, trastorno bipolar, Alzheimer precoz).
Unha vez que a enerxía cerebral mellore e a neuroinflamación baixa, a néboa cerebral mellorará ou desaparecerá. Quizais necesites suplementos personalizados (nutrixenómica) para axudar a despexar aínda máis a néboa cerebral ou investigar con medicina funcional para identificar outro factor causante (por exemplo, exposición ao mofo, toxicidade de metais pesados). Pero unha vez que a néboa cerebral mellore significativamente usando unha dieta cetoxénica, será exponencialmente máis doado incorporar outros soportes de estilo de vida para un funcionamento cerebral saudable.
- Calidade do sono
- Exercer
- Prácticas de meditación/mindfulness
- Psicoterapia (moito máis fácil de facer cando o teu cerebro funciona)
- Estimulacións cerebrais (xogos de ximnasia cerebral, novas habilidades, afeccións, exposicións á luz)
- Límites e autodefensa
Quen pode facer estas cousas con baixa enerxía e néboa cerebral debilitante? Non poden. Polo menos non de forma moi efectiva. E por iso é importante utilizar unha dieta cetoxénica para rescatar a función cerebral para que poidas levar o teu cerebro e enerxía a un lugar onde poidas comezar a facer as outras cousas que debes facer para optimizar o teu funcionamento e reducir a probabilidade de sufrir. debilitante néboa cerebral de novo durante a súa vida.
Como bonificación adicional, as dietas cetoxénicas teñen mecanismos polos que axudan a equilibrar as respostas inmunitarias que se comportan de forma descontrolada e son fantásticas para curar o intestino permeable.
Entón, cando implementas unha dieta cetoxénica, non só estás a tratar a túa néboa cerebral, estás a tratar as disfuncións patolóxicas subxacentes que poden estar alimentando as túas condicións crónicas. As dietas cetoxénicas son excelentes intervencións de causa raíz porque os seus beneficios son sistémicos e traballan no último problema da causa raíz, que é a disfunción mitocondrial (enerxía celular).
Espero que esta publicación de blog che axude a comprender mellor a relación entre a neuroinflamación e a néboa cerebral. Quero que coñezas todas as formas en que podes sentirte mellor. Se estás sufrindo de néboa cerebral recorrente ou crónica, quero que o coñezas e teñas acceso ás intervencións máis eficaces para tratala. Anímoche a considerar unha dieta cetogênica para comezar a curar o teu cerebro.
Se necesitas axuda e apoio para pasar a unha dieta cetoxénica para tratar a túa néboa cerebral, ponte en contacto. Realmente hai unha arte e unha ciencia para implementala de forma óptima co propósito específico de rescatar a función cognitiva ou tratar problemas neurolóxicos e do estado de ánimo. Podes obter máis información sobre o Programa de recuperación da néboa cerebral e a oportunidade de traballar comigo directamente nun formato en liña a continuación:
Se che gustou esta publicación do blog, considera rexistrarte para recibir futuras publicacións do blog. As novas publicacións do blog chegarán directamente ao teu correo electrónico!
Porque tes dereito a coñecer todas as formas en que podes sentirte mellor.
References
Achanta, LB e Rae, CD (2017). β-hidroxibutirato no cerebro: unha molécula, múltiples mecanismos. Investigación neuroquímica, 42(1), 35-49. https://doi.org/10.1007/s11064-016-2099-2
Cavaleri, F. e Bashar, E. (2018). Potenciais sinerxías de β-hidroxibutirato e butirato na modulación do metabolismo, a inflamación, a cognición e a saúde xeral. Revista de Nutrición e Metabolismo, 2018, 7195760. https://doi.org/10.1155/2018/7195760
Dąbek, A., Wojtala, M., Pirola, L. e Balcerczyk, A. (2020). Modulación da Bioquímica Celular, Epixenética e Metabolómica por Corpos Cetónicos. Implicacións da dieta cetoxénica na fisioloxía do organismo e estados patolóxicos. nutrientes, 12(3), 788. https://doi.org/10.3390/nu12030788
Dhru Purohit. (2021 de xullo de 29). Evite estes FACTORES DE RISCO para evitar a inflamación de BRIAN! | Doutor Datis Kharrazian. https://www.youtube.com/watch?v=2xXPO__AG6E
Greco, T., Glenn, TC, Hovda, DA e Prins, ML (2016). A dieta cetoxénica diminúe o estrés oxidativo e mellora a actividade do complexo respiratorio mitocondrial. Revista de fluxo sanguíneo e metabolismo cerebral, 36(9), 1603. https://doi.org/10.1177/0271678X15610584
Jain, KK (2021). Trastornos da memoria e demencia inducidos por fármacos. En KK Jain (Ed.), Trastornos neurolóxicos inducidos por fármacos (páxs. 209–231). Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/978-3-030-73503-6_14
Koh, S., Dupuis, N. e Auvin, S. (2020). Dieta cetogénica e neuroinflamación. Investigación da epilepsia, 167, 106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454
Mattson, MP, Moehl, K., Ghena, N., Schmaedick, M. e Cheng, A. (2018). Cambio metabólico intermitente, neuroplasticidade e saúde cerebral. Comentarios sobre a natureza. Neurociencia, 19(2), 63. https://doi.org/10.1038/nrn.2017.156
McDonald, TJW e Cervenka, MC (2018). Dietas cetoxénicas para trastornos neurolóxicos adultos. Neuroterapéutica, 15(4), 1018. https://doi.org/10.1007/s13311-018-0666-8
Mu, C., Shearer, J. e Morris H. Scantlebury. (2022). A dieta cetoxénica e o microbioma intestinal. En Dieta cetoxénica e terapias metabólicas: funcións ampliadas na saúde e na enfermidade (2a ed., pp. 245–255). Oxford University Press.
Newman, JC e Verdin, E. (2017). β-hidroxibutirato: un metabolito de sinalización. Revisión anual de nutrición, 37, 51. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064916
Norwitz, NG, Dalai, SS e Palmer, CM (2020). Dieta cetogénica como tratamento metabólico para enfermidades mentais. Opinión actual en Endocrinoloxía, Diabetes e Obesidade, 27(5), 269-274. https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564
Olson, CA, Vuong, HE, Yano, JM, Liang, QY, Nusbaum, DJ e Hsiao, EY (2018). A microbiota intestinal media nos efectos anticonvulsivos da dieta cetoxénica. Célula, 173(7), 1728-1741.e13. https://doi.org/10.1016/j.cell.2018.04.027
4 Comentarios